Rutin Makan Alpukat, Asam Urat Hilang dan Gula Darah Kembali Normal

Buah alpukat untuk asam urat dan gula darah tinggi. Gambar: goutandyou.com
Alpukat adalah salah satu buah yang menjadi favorit banyak orang, meskipun sangat sulit membuatnya matang sempurna. Buah yang satu ini, sangat cocok bagi Anda yang menderita asam urat dan juga gula darah tinggi.

Biasanya, kita lebih memiliki mengonsumsinya dalam bentuk jus dengan rasa yang manis dan disajikan dingin. Apalagi banyak di sekitar kita yang menjualnya, mulai dari toko khusus jus hingga warung makan.

Siapa sangka jika rutin makan alpukat, asam urat yang menumpuk di dalam darah dan juga gula darah tinggi bisa kembali normal. Namun jangan salah saat mengonsumsi buah yang satu ini, bisa-bisa khasiatnya hilang. Lantas bagaimana cara yang tepat memakannya?

Alpukat memiliki sejarah panjang berkultivasi, hingga sejauh 10.000 tahun yang lalu di Amerika Tengah dan Selatan. Dan buah ini juga dapat dibudidayakan di iklim tropis hingga Meditteranean di seluruh dunia.

Buah alpukat juga merupakan bahan utama dalam guacamole, dan sering dianggap sebagai makanan super.

Apa yang membuat alpukat ini menjadi makanan super? Karena alpukat memiliki lebih dari 20 jenis vitamin, mineral, dan fitonutrien yang dapat membuat Anda tetap hidup sehat.


Itulah mengapa layak mendapat perhatian dari penderita asam urat, dan alpukat harus menjadi bagian dari makanan sehari-hari.


Direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari sebanyak 100 gram saja. Dan itu sudah mencakup kebutuhan vitamin K sebanyak 26 persen, folat 20 persen, vitamin C 17 persen, kalium 14 persen, vitamin B5 14 persen, vitamin B6 13 persen, vitamin E 10 persen dan juga mengandung magnesium, selenium, tembaga, besi, seng, fosfor, vitamin A dan banyak lainnya.

Alpukat juga hanya memiliki 160 kalori, 2 gram protein, dan sekitar 15 gram lemak sehat. Sebenarnya alpukat memiliki 77 persen kalori dalam bentuk lemak, tapi tenang ini lemak yang sehat.

Lemak dalam alpukat sebagian besar dalam bentuk asam oleat, asam lemak tak jenuh tunggal juga ditemukan dalam minyak zaitun. Asam oleat adalah antioksidan kuat, yang telah terbukti mengurangi peradangan yang menawarkan manfaat kesehatan lain bagi penderita asam urat.

Tahukah Anda bahwa alpukat memiliki lebih banyak kalium per 100 gram daripada pisang? Ini sangat penting bagi penderita asam urat, karena kalium membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh. Ini juga akan membantu penderita asam urat menghindari tekanan darah tinggi yang menempatkan mereka pada peningkatan risiko serangan jantung, stroke dan gagal ginjal.

Alpukat juga tinggi serat, sehingga membantu mengatur kadar gula darah Anda untuk menghindari diabetes. Dan juga berkontribusi terhadap penurunan berat badan, karena makan alpukat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Buah ini juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik, mengurangi trigliserida darah, sekaligus menurunkan kolesterol jahat.

Apa yang harus diketahui oleh para penderita asam urat adalah, studi yang menunjukkan bahwa ekstrak dari alpukat dan minyak kedelai yang disebut avokad, dan kedelai yang tidak dapat diserap benar-benar dapat mengurangi gejala radang sendi dan osteoarthritis.

Ini dilakukan dengan mencegah apa yang kita sebut sintesis prostaglandin E2, pro-inflamasi, di dalam jaringan ikat. Vitamin E dalam alpukat juga dapat membantu memperbaiki kartilago di sekitar sendi. Selain itu, minyak alpukat dalam kombinasi dengan vitamin B12 juga digunakan untuk mengobati psoriasis.

Apa pun yang Anda lakukan, pastikan untuk makan alpukat setiap hari dalam waktu seminggu, untuk mendapatkan kehasiat dari makanan super ini. Anda dapat menambahkannya dalam salad, membuat guacamole, menambahkannya ke dalam semua jenis resep atau memakannya langsung.

Dan perlu diingat, jangan pernah menambahkan gula atau pemanis ke dalam alpukat. Gula justru akan memperburuk kondisi asam urat Anda. Jika ingin rasa sedikit manis, tambahkan satu atau dua sendok madu. Madu mengandung antioksidan yang cukup kuat, yang membantu meredakan peradangan.
Loading...

1 Komentar untuk "Rutin Makan Alpukat, Asam Urat Hilang dan Gula Darah Kembali Normal"

Iklan Atas Artikel

Cari yang kamu inginkan di sini

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel