10 Suplemen yang Efektif Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah

Para ilmuwan sedang menguji banyak suplemen berbeda, untuk menentukan suplemen yang bisa menurunkan kadar gula darah. Suplemen seperti itu dapat bermanfaat bagi penderita non diabetes atau diabetes, khususnya tipe 2.

Seiring berjalannya waktu, mengonsumsi suplemen bersamaan dengan pengobatan diabetes, memungkinkan dokter mengurangi dosis obat. Meskipun suplemen kemungkinan tidak dapat menggantikan obat sepenuhnya.

Berikut adalah 10 suplemen yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah yang kami kutip dari healthline.com. Apa saja? Simak ulasan lengkapnya di tautan berikut ini.

Kayu manis untuk normalkan gula darah.

1. Kayu Manis

Suplemen kayu manis dapat dibuat dari bubuk kayu manis utuh atau ekstrak. Banyak penelitian menunjukkan kayu manis membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kontrol diabetes.

Ketika orang dengan prediabetes - yang berarti gula darah puasa 100-125 mg / dl - mengambil 250 mg ekstrak kayu manis sebelum sarapan dan makan malam selama tiga bulan, efektif mengalami penurunan gula darah 8,4% dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.

Dalam studi tiga bulan lainnya, orang dengan diabetes tipe 2 yang mengonsumsi 120 atau 360 mg ekstrak kayu manis sebelum sarapan, mengalami penurunan gula darah puasa 11% atau 14%, masing-masing, dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.

Selain itu, hemoglobin A1C mereka - rata-rata tiga bulan kadar gula darah - menurun masing-masing 0,67% atau 0,92%. Semua peserta mengambil obat diabetes yang sama selama penelitian.

Cara kerjanya: Kayu manis dapat membantu sel-sel tubuh Anda merespon insulin dengan lebih baik. Pada gilirannya, ini memungkinkan gula masuk ke dalam sel Anda, menurunkan kadar gula darah.

Mengkonsumsinya: Dosis yang disarankan dari ekstrak kayu manis adalah 250 mg dua kali sehari sebelum makan. Untuk suplemen kayu manis biasa (non-ekstrak), 500 mg dua kali sehari mungkin yang terbaik.

Peringatan: Jenis Cassia umum dari kayu manis mengandung lebih banyak kumarin, suatu senyawa yang dapat membahayakan hati Anda dalam jumlah tinggi. Kayu manis ceylon, di sisi lain, rendah kumarin.

2. Ginseng Amerika

Ginseng Amerika, varietas yang tumbuh terutama di Amerika Utara, telah terbukti mengurangi gula darah setelah makan sekitar 20% pada orang sehat dan mereka yang menderita diabetes tipe 2.

Selain itu, ketika orang dengan diabetes tipe 2 mengambil 1 gram ginseng Amerika 40 menit sebelum sarapan, makan siang dan makan malam selama dua bulan sambil mempertahankan perawatan rutin mereka, gula darah puasa mereka menurun 10% dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.

Cara kerjanya: Ginseng Amerika dapat meningkatkan respons sel Anda terhadap dan meningkatkan sekresi insulin tubuh Anda.

Mengkonsumsinya: Ambil 1 gram hingga dua jam sebelum setiap makan utama - meminumnya lebih cepat dapat menyebabkan gula darah Anda turun terlalu rendah. Dosis harian lebih tinggi dari 3 gram tampaknya tidak menawarkan manfaat tambahan.

Baca Juga: Cara Mudah Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi dan Hindari Diabetes dengan Kayu Manis

Peringatan: Ginseng dapat mengurangi efektivitas warfarin, pengencer darah, jadi hindari kombinasi ini. Ini juga dapat merangsang sistem kekebalan Anda, yang dapat mengganggu obat imunosupresan.

3. Probiotik

Kerusakan pada bakteri usus Anda - seperti dari mengambil antibiotik - dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa penyakit, termasuk diabetes.

Suplemen probiotik, yang mengandung bakteri menguntungkan atau mikroba lain, menawarkan banyak manfaat kesehatan dan dapat meningkatkan penanganan karbohidrat oleh tubuh Anda.

Dalam ulasan tujuh studi pada orang dengan diabetes tipe 2, mereka yang menggunakan probiotik selama setidaknya dua bulan memiliki penurunan gula darah puasa 16 mg / dl dan penurunan A1C 0,53% dibandingkan dengan yang menggunakan plasebo.

Orang yang menggunakan probiotik yang mengandung lebih dari satu spesies bakteri, mengalami penurunan gula darah puasa yang lebih besar yaitu 35 mg / dl (10).

Cara kerjanya: Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa probiotik dapat menurunkan gula darah dengan mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan sel pankreas yang menghasilkan insulin. Beberapa mekanisme lain mungkin terlibat juga.

Mengonsumsinya: Cobalah probiotik dengan lebih dari satu spesies yang bermanfaat, seperti kombinasi L. acidophilus, B. bifidum dan L. rhamnosus. Tidak diketahui apakah ada campuran mikroba yang ideal untuk diabetes.

Baca Juga: Makan Buah-buahan Seperti Ini Bikin Gula Darah Naik

Kewaspadaan: Probiotik tidak mungkin menyebabkan kerusakan, tetapi dalam keadaan langka tertentu mereka dapat menyebabkan infeksi serius, pada orang dengan sistem kekebalan yang secara signifikan terganggu.

4. Lidah Buaya

Lidah buaya juga dapat membantu mereka yang mencoba menurunkan kadar gula darah.

Suplemen atau jus yang terbuat dari daun tanaman seperti kaktus ini dapat membantu menurunkan gula darah, dan A1C pada orang dengan prediabetes atau diabetes tipe 2.

Dalam ulasan sembilan studi pada orang dengan diabetes tipe 2, suplemen dengan lidah buaya selama 4-14 minggu menurunkan kadar gula darah puasa sebesar 46,6 mg / dl dan A1C sebesar 1,05%.

Orang yang memiliki gula darah puasa di atas 200 mg / dl sebelum mengambil lidah mengalami manfaat yang lebih kuat.

Cara kerjanya: Penelitian pada tikus menunjukkan bahwa lidah buaya dapat merangsang produksi insulin dalam sel pankreas, tetapi ini belum dikonfirmasi. Beberapa mekanisme lain mungkin terlibat.

Mengonsumsinya: Dosis dan bentuk terbaik tidak diketahui. Dosis umum yang diuji dalam penelitian meliputi 1.000 mg setiap hari dalam kapsul atau 2 sendok makan (30 ml) jus lidah buaya setiap hari dalam dosis terbagi.

Peringatan: Lidah buaya dapat berinteraksi dengan beberapa obat, jadi tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakannya. Ini tidak boleh diminum dengan obat jantung digoxin.

5. Berberine

Berberin bukan ramuan spesifik, melainkan senyawa pahit yang diambil dari akar dan batang tanaman tertentu, termasuk goldenseal dan phellodendron.

Sebuah tinjauan dari 27 studi pada orang dengan diabetes tipe 2 mengamati bahwa mengambil berberin dalam kombinasi dengan perubahan pola makan dan gaya hidup mengurangi gula darah puasa sebesar 15,5 mg / dl dan A1C sebesar 0,71%, dibandingkan dengan perubahan pola makan dan gaya hidup sendiri atau plasebo.

Ulasan tersebut juga mencatat bahwa suplemen berberin yang diminum bersamaan dengan obat diabetes, membantu menurunkan kadar gula darah lebih dari obat saja.

Cara kerjanya: Berberin dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan penyerapan gula dari darah Anda ke otot-otot Anda, yang membantu menurunkan gula darah.

Mengonsumsinya: Dosis khas adalah 300-500 mg diminum 2-3 kali sehari dengan makanan utama.

Baca Juga: 19 Menakjubkan Manfaat Manggis untuk Kulit dan Kesehatan

Peringatan: Berberin dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti sembelit, diare, atau gas, yang dapat ditingkatkan dengan dosis yang lebih rendah (300 mg). Berberine dapat berinteraksi dengan beberapa obat, jadi tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambil suplemen ini.

6. Vitamin D

Kekurangan vitamin D dianggap sebagai faktor risiko potensial untuk diabetes tipe 2.

Dalam satu penelitian, 72% peserta dengan diabetes tipe 2 kekurangan vitamin D pada awal penelitian.

Setelah dua bulan mengonsumsi suplemen vitamin D 4.500 IU setiap hari, gula darah puasa dan A1C membaik. Faktanya, 48% peserta memiliki A1C yang menunjukkan kontrol gula darah yang baik, dibandingkan dengan hanya 32% sebelum penelitian.

Cara kerjanya: Vitamin D dapat meningkatkan fungsi sel-sel pankreas yang membuat insulin, dan meningkatkan respons tubuh Anda terhadap insulin.

Mengonsumsinya: Tanyakan dokter Anda untuk tes darah vitamin D untuk menentukan dosis terbaik untuk Anda. Bentuk aktifnya adalah D3, atau cholecalciferol, jadi lihatlah nama ini pada botol suplemen.

Peringatan: Vitamin D dapat memicu reaksi ringan hingga sedang dengan beberapa jenis obat, jadi tanyakan pada dokter atau apoteker Anda untuk mendapatkan panduan.

7. Gymnema

Gymnema sylvestre adalah ramuan yang digunakan sebagai pengobatan diabetes dalam tradisi Ayurvedic India. Nama Hindu untuk tanaman - gurmar - berarti "penghancur gula".

Dalam sebuah penelitian, orang dengan diabetes tipe 2 yang mengonsumsi 400 mg ekstrak daun gimnat setiap hari selama 18-20 bulan, mengalami penurunan gula darah puasa 29%. A1C menurun dari 11,9% pada awal penelitian menjadi 8,48%.

Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa ramuan ini dapat membantu menurunkan gula darah puasa dan A1C pada diabetes tipe 1 (tergantung insulin) dan dapat mengurangi hasrat untuk permen dengan menekan sensasi rasa manis di mulut Anda.

Cara kerjanya: Gymnema sylvestre dapat mengurangi penyerapan gula dalam usus Anda dan meningkatkan penyerapan gula dari darah Anda. Karena dampaknya pada diabetes tipe 1, diduga bahwa Gymnema sylvestre dapat membantu sel-sel penghasil insulin di pankreas Anda.

Mengkonsumsinya: Dosis yang disarankan adalah 200 mg ekstrak daun Gymnema sylvestre dua kali sehari dengan makanan.

Baca Juga: Terapi dan Cara Menurunkan Asam Urat dengan Buah Ciplukan

Perhatian: Gymnema sylvestre dapat meningkatkan efek gula darah dari insulin, jadi gunakan hanya dengan bimbingan dokter jika Anda mengambil suntikan insulin. Ini juga dapat mempengaruhi level darah beberapa obat, dan satu kasus kerusakan hati telah dilaporkan.

8. Magnesium

Kadar magnesium darah yang rendah telah diamati pada 25-38% orang dengan diabetes tipe 2 dan lebih umum, pada mereka yang tidak memiliki gula darah di bawah kontrol yang baik.

Dalam tinjauan sistematis, delapan dari 12 studi menunjukkan bahwa pemberian suplemen magnesium selama 6-24 minggu kepada orang sehat atau mereka yang menderita diabetes tipe 2, atau prediabetes membantu mengurangi kadar gula darah puasa, dibandingkan dengan plasebo.

Selanjutnya, setiap peningkatan asupan magnesium 50 mg menghasilkan penurunan gula darah puasa 3% pada mereka yang memasuki studi dengan kadar magnesium darah rendah.

Cara kerjanya: Magnesium terlibat dalam sekresi insulin normal dan aksi insulin dalam jaringan tubuh Anda.

Mengonsumsinya: Dosis yang diberikan kepada penderita diabetes biasanya 250-350 mg setiap hari. Pastikan untuk mengambil magnesium dengan makanan untuk meningkatkan penyerapan.

Perhatian: Hindari magnesium oksida, yang dapat meningkatkan risiko diare. Suplemen magnesium dapat berinteraksi dengan beberapa obat, seperti beberapa diuretik dan antibiotik, jadi tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda sebelum meminumnya.

9. Asam Alpha-Lipoic

Asam alfa-lipoat, atau ALA, adalah senyawa seperti vitamin dan antioksidan kuat yang diproduksi di hati Anda dan ditemukan dalam beberapa makanan, seperti bayam, brokoli, dan daging merah.

Ketika orang dengan diabetes tipe 2 mengambil 300, 600, 900 atau 1.200 mg ALA bersamaan dengan pengobatan diabetes yang biasa mereka lakukan selama enam bulan, gula darah puasa dan A1C menurun lebih banyak dengan meningkatnya dosis.

Cara kerjanya: ALA dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan pengambilan gula dari darah Anda, meskipun mungkin perlu beberapa bulan untuk mengalami efek ini. Ini juga dapat melindungi terhadap kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh gula darah tinggi.

Mengonsumsinya: Dosis umumnya 600–1.200 mg setiap hari, diminum dalam dosis terbagi sebelum makan.

Baca Juga: Ciri-ciri Gula Darah Tinggi dan Naik yang Sering Diabaikan

Perhatian: ALA dapat mengganggu terapi untuk penyakit hipertiroid atau hipotiroid. Hindari dosis ALA yang sangat besar jika Anda mengalami kekurangan vitamin B1 (tiamin) atau berjuang dengan alkoholisme.

10. Chromium

Kekurangan Chromium mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan karbohidrat - diubah menjadi gula - untuk energi dan meningkatkan kebutuhan insulin Anda.

Dalam ulasan dari 25 studi, suplemen kromium mengurangi A1C sekitar 0,6% pada orang dengan diabetes tipe 2, dan rata-rata penurunan gula darah puasa adalah sekitar 21 mg / dl, dibandingkan dengan plasebo.

Sejumlah kecil bukti menunjukkan bahwa kromium juga dapat membantu menurunkan gula darah, pada orang dengan diabetes tipe 1.

Cara kerjanya: Chromium dapat meningkatkan efek insulin atau mendukung aktivitas sel pankreas yang menghasilkan insulin.

Mengonsumsinya: Dosis khas adalah 200 mcg per hari, tetapi dosis hingga 1.000 mcg per hari telah diuji pada penderita diabetes dan mungkin lebih efektif. Bentuk kromium pikolinat mungkin diserap terbaik.

Baca Juga: Bagaimana Cara Cepat Menurunkan Gula Darah yang Tinggi?

Kewaspadaan: Obat-obatan tertentu - seperti antasida dan obat lain yang diresepkan untuk mulas - dapat mengurangi penyerapan kromium.

Garis-bawahi

Banyak suplemen - termasuk kayu manis, ginseng, herbal lain, vitamin D, magnesium, probiotik dan senyawa tanaman seperti berberin - dapat membantu menurunkan gula darah.

Ingatlah bahwa Anda mungkin mengalami hasil yang berbeda dari yang ditemukan oleh penelitian, berdasarkan faktor-faktor seperti durasi, kualitas suplemen dan status diabetes individu Anda.

Diskusikan suplemen dengan dokter Anda, terutama jika Anda minum obat atau insulin untuk diabetes, karena beberapa suplemen di atas dapat berinteraksi dengan obat-obatan dan meningkatkan risiko penurunan gula darah terlalu rendah.

Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin perlu mengurangi dosis obat diabetes Anda di beberapa titik.

Baca Juga: Cara Alami Ini Ampuh Turunkan Kadar Asam Urat di Dalam Darah

Cobalah hanya satu suplemen baru pada satu waktu, dan periksa gula darah Anda secara teratur, untuk mengikuti perubahan apa pun selama beberapa bulan. Melakukan hal itu akan membantu Anda dan dokter menentukan dampaknya.

Belum ada Komentar untuk "10 Suplemen yang Efektif Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel